1、少吃肉，争取不吃肉；

2、少喝可乐，争取不喝；

3、保证每天喝500ml以上的酸奶或牛奶；

4、保证每天吃早餐；

5、保证每天吃水果；

6、保证每天吃青菜，不爱吃也要逼着自己吃；

7、每天早上写好当天的工作流程，不做完不下班，不做完不许看、写博客。下班前总结完成情况；

8、每天饭后站半个小时，不许马上坐下。工作再忙也没有身体重要；

9、保证每天走半个小时；

对比一下哈，1.每天不吃肉？没有肉怎么吃饭...2.可乐不喝就不喝了，没有什么关系 3.牛奶？不喝，十几年都不喝那东西，酸奶勉强考虑4.早餐，这个有道理，吃了早餐午饭的时候饭量明显下降5.吃水果，不敢买啊，买五个苹果我自己能吃两个就满足死了，我们这儿土匪太多6.青菜偶尔吃一点没有坏处7......8......9.不用走了，坚持运动吧.